Este estilo de meditación es una de las principales formas de práctica, con su diversidad deformas. Su significado es la permanencia pacífica o tranquilidad, pues es una práctica que tiene como base la atención plena y la atención enfocada en la concentración.
Es una de las formas meditativas más populares, está enfocada a generar atención plena. Aunque existen muchas variantes de meditación con este estilo, la base meditativa genera una“percepción de las cosas como realmente son” pues este es el significado literal de la palabra vipassana.
Tonglen es un estilo de meditación para cultivar la compasión, también conocida como "recibir y enviar", ayuda a cambiar el hábito de aferrarse y rechazar, al visualizar la inhalación y la exhalación con la compasión con el sufrimiento de los seres sensibles. Esta práctica genera un sentido de compasión y nos ayuda a la aceptación de la realidad.
